「ブレイン・ルール
健康な脳が最強の資産である」
(ジョン・メディナ博士)
を読みました。
人生１００年時代、元気に長生きしたい！
体と心と判断能力。
３つとも維持して長生きって
奇跡的なのだろうなぁ。
憧れるわ～(*´∇｀*)
と常々思っておりました。
その可能性を高めるために
できることをしよう！と思い
読んでみました。
【ちなみに】
「脳」と書くときに、
「脳」だっけ？「悩」だっけ？
といつも悩んでしまいます。
私だけでしょうか？
【こうしよう】
＊様々な世代の人との交流を積極的にしよう！
＊ネガティブな人との交流は避けよう。
＊うまくいかないときは
「今日起きた良いこと」３つを書き留めよう。
なぜ良いことが起きたのかも添えよう。
＊自分は若い、と思おう！
＊新しいことに挑戦しよう。
＊複数言語を扱おう。
＊早足で３０分×週２，３回、歩こう。
＊全粒粉とナッツと果実を摂取
→フルーツグラノーラを食べてみよう。
【ハッとしたこと】
＊相貌失認症の人への配慮を。
全人口の２％と見られているとのこと。
テレビドラマで２回しか認識したことがなかった。
人の顔の区別ができない人が一定数いる、
という前提で行動しないといけないのでは？
とハッとしました。
＊騙されたことを責めないで。
高齢者が騙されやすいのは
「島皮質とAC/DCネットワークの衰えのせい」
→詐欺にあった家族を責めないで。
加齢による脳の衰えの影響です。
私たちも、現状の脳の機能を
１０年後、２０年後も維持できるわけではありません。
今の自分の判断能力を前提に
「なんで、(こんな簡単なことも)できないの？」
と責めないでくださいね。
＊情報源記憶
どこからもたらされた情報か？についての
記憶の得意不得意もあるのですね。
私が言うはずもないことを
「あなたから聞いた」
「そう言ってたじゃないか」
と言われて
閉口することが年に数回ありますが
他から得た情報内容と
情報源とが
混線する人もいるのだなぁ
と思えば、
無駄にイラッとしなくて済みますね。
(仕事では、
より誤解のない伝え方や
誤解を放置せず正しい情報をお伝えするよう
日々気をつけていますが
プライベートでは、
犯人捜しや詰問みたいになってしまうので
スルーが必要です)
とても勉強になる一冊でした。
