「ブレイン・ルール
健康な脳が最強の資産である」
(ジョン・メディナ博士)
を読みました。
人生100年時代、元気に長生きしたい!
体と心と判断能力。
3つとも維持して長生きって
奇跡的なのだろうなぁ。
憧れるわ~(*´∇`*)
と常々思っておりました。
その可能性を高めるために
できることをしよう!と思い
読んでみました。
【ちなみに】
「脳」と書くときに、
「脳」だっけ?「悩」だっけ?
といつも悩んでしまいます。
私だけでしょうか?
【こうしよう】
*様々な世代の人との交流を積極的にしよう!
*ネガティブな人との交流は避けよう。
*うまくいかないときは
「今日起きた良いこと」3つを書き留めよう。
なぜ良いことが起きたのかも添えよう。
*自分は若い、と思おう!
*新しいことに挑戦しよう。
*複数言語を扱おう。
*早足で30分×週2,3回、歩こう。
*全粒粉とナッツと果実を摂取
→フルーツグラノーラを食べてみよう。
【ハッとしたこと】
*相貌失認症の人への配慮を。
全人口の2%と見られているとのこと。
テレビドラマで2回しか認識したことがなかった。
人の顔の区別ができない人が一定数いる、
という前提で行動しないといけないのでは?
とハッとしました。
*騙されたことを責めないで。
高齢者が騙されやすいのは
「島皮質とAC/DCネットワークの衰えのせい」
→詐欺にあった家族を責めないで。
加齢による脳の衰えの影響です。
私たちも、現状の脳の機能を
10年後、20年後も維持できるわけではありません。
今の自分の判断能力を前提に
「なんで、(こんな簡単なことも)できないの?」
と責めないでくださいね。
*情報源記憶
どこからもたらされた情報か?についての
記憶の得意不得意もあるのですね。
私が言うはずもないことを
「あなたから聞いた」
「そう言ってたじゃないか」
と言われて
閉口することが年に数回ありますが
他から得た情報内容と
情報源とが
混線する人もいるのだなぁ
と思えば、
無駄にイラッとしなくて済みますね。
(仕事では、
より誤解のない伝え方や
誤解を放置せず正しい情報をお伝えするよう
日々気をつけていますが
プライベートでは、
犯人捜しや詰問みたいになってしまうので
スルーが必要です)
とても勉強になる一冊でした。